Celem zajęć jest poprawa stanu psychofizycznego. Zajęcia jogi poprawiają sprawności fizyczną, wyrabiają zwinność, gibkość, poczucie równowagi, koordynację ruchową, świadomość ciała, redukują bóle kręgosłupa, a regularna ich praktyka pomaga zapobiegać wadom postawy. Ćwiczenia umożliwiają odreagowanie stresów i napięć emocjonalnych; zajęcia uczą się świadomie relaksować, wyciszać, poprawia się ich zdolność do koncentracji; uczą samodyscypliny, wzrasta ich wiara w siebie. Jako że są to ćwiczenia grupowe, rozwijają się także ich umiejętności społeczne. Podczas zajęć ćwiczenia jogi przeplatane są zabawami ruchowymi, ćwiczeniami oddechowymi, medytacyjnymi i relaksem. Ale równie dobrze można ćwiczyć samemu w domu kupić matę z http://jogastyl.pl/pol_m_Maty-do-jogi-157.html a ćwiczenia podpatrywać z internetu